В переходный период, когда требуется адаптироваться к новым температурным условиям, укороченным дням и замедленному ритму жизни, у людей часто возникает осенняя хандра. В это время многие ощущают постоянную усталость, склонность к перееданию и апатию.
В интервью газете «Вечерний Омск» врач Вадим Ахмедов поделился рекомендациями по борьбе с этим состоянием. Он указал на то, что в холодное время года у людей пропадает желание вставать с кровати. Организм как будто впадает в состояние природы, приближенную к спячке. Именно поэтому важно обеспечить себе нормальный сон, составляющий около 8 часов. Также следует придерживаться режима, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
Следующим советом является соблюдение правил правильного питания. Употребление овощей и фруктов поможет насытить организм необходимыми витаминами и минералами.
Тем не менее, необходимо учитывать индивидуальное состояние здоровья. Например, несмотря на полезность воды с лимоном для большинства, она может оказать негативное влияние на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
*Вадим Ахмедов*