Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена reboot была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-content/plugins/clearfy-pro/clearfy-pro.php on line 1690 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-content/plugins/clearfy-pro/clearfy-pro.php on line 1691 5 альтернатив медитации, которые помогут снять стресс и стать осознаннее - Сitycelebrity

5 альтернатив медитации, которые помогут снять стресс и стать осознаннее

5 альтернатив медитации, которые помогут снять стресс и стать осознаннее
Медитация и осознанность давно занимают вершину пирамиды способов борьбы со стрессом и тревогой. Но что, если вы один из тех, кто чувствует себя неудобно, даже просто думая о том, чтобы сидеть в тишине, пытаясь сфокусироваться на дыхании? Не волнуйтесь, существует множество альтернатив, которые могут помочь раскрыть двери к осознанности и покою без необходимости погружаться в мир медитации. О них рассказывают журналисты сайта Rsute.ru.

Альтернативы медитации, которые помогут избавиться от стресса и стать осознаннее

1. ТанцыТанцы – это не просто способ двигаться под музыку, это искусство высвобождения затаенных эмоций. Независимо от того, танцуете вы на кухне или на танцевальной площадке, движение под музыку поможет освободить ум от тревожных мыслей.

Исследование 2021 года показало, что 97% людей, страдающих от депрессии и тревоги, почувствовали терапевтический эффект от танцев. Так что включайте свои любимые мелодии и позвольте своему телу выразиться.

5 альтернатив медитации, которые помогут снять стресс и стать осознаннее

2. Прогулки на природе

Если вы обнаруживаете, что медитация в помещении не для вас, возможно, пришло время отправиться на свежий воздух. Прогулки на природе могут стать источником вдохновения и умиротворения. Ученые в 2021 году доказали, что 40-минутная прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса. Независимо от того, находитесь ли вы в лесу или в городском парке, природа окружит вас своим спокойствием и тишиной.

3. Раскраска

Помните, как в детстве вы с удовольствием раскрашивали картинки? Оказывается, это не только увлекательное занятие, но и мощный инструмент расслабления. Когда мы раскрашиваем черно-белый рисунок, наше внимание переключается с беспорядка взрослой жизни на простоту линий на странице. Это погружение в творчество помогает успокоить ум и избавиться от тревог. Раскраски не только для детей, так что купите себе раскраску или картину по номерам и откройте для себя внутреннего художника.

4. Спортзал

Упражнения в спортзале – это не только способ улучшить свою физическую форму, но и путь к внутреннему покою. Когда мы фокусируемся на наших ощущениях во время тренировок, будь то бег или поднятие тяжестей, мы отвлекаемся от повседневных забот и сосредотачиваемся на дыхании и работе мышц. Это естественный способ снижения стресса и уровня кортизола, который может помочь на вашем пути к осознанности.

5 альтернатив медитации, которые помогут снять стресс и стать осознаннее

5. Тай-чи

Если йога кажется сложной, тай-чи может стать идеальной альтернативой. Эта практика сочетает в себе плавные движения, внимательность и медитативность. Погружение в ощущения становится легким, так как элементы тай-чи просты в повторении, но при этом сложны в своей глубине. Практика тай-чи помогает не только улучшить физическую форму, но и научиться контролировать ум, обретая гармонию тела и разума.

Источник
Оцените статью
Сitycelebrity