Гормоны — это не только настроение, либидо и прыщи. Это сложная и тонко настроенная система, от которой зависит всё: от сна и репродукции до способности наслаждаться жизнью. Однако вокруг гормонов существует множество мифов, некоторые из которых могут серьезно навредить здоровью. Мы в статье echonedeli.ru проанализировали научные публикации — от российской «Киберленинки» до международного «PubMed» — и собрали 9 опасных заблуждений о гормонах, в которые следует прекратить верить.
В эти 9 мифов о гормонах пора перестать верить
Миф 1. «Мужские» и «женские» гормоны существуют только у своего пола
На самом деле и мужчины, и женщины обладают одним и тем же набором половых гормонов — просто в различных пропорциях.
У мужчин уровень тестостерона выше, но и эстроген им необходим — он влияет на функционирование мозга и половое влечение.
У женщин тестостерон отвечает за энергию, выносливость и мышечный тонус. После 40 лет уровень тестостерона снижается у всех, независимо от пола, — и это одна из причин уменьшения либидо и увеличения усталости.
Миф 2. Мелатонин — безопасное снотворное
Да, мелатонин — гормон сна, но это не значит, что его можно принимать как таблетки от бессонницы. Он регулирует циркадные ритмы и вырабатывается в темноте, поэтому ночной свет, гаджеты и экранные привычки снижают его естественный уровень.
Приём мелатонина без назначения врача — рискованный шаг: у него есть противопоказания (от аутоиммунных заболеваний до диабета) и побочные эффекты — вплоть до сильных головных болей и сонливости на протяжении суток. Лучше наладить естественный сон, чем экспериментировать с гормонами.
Миф 3. Проблемы с зачатием связаны только с тестостероном
Гормоны репродуктивной системы — это оркестр, а не соло-инструмент. Кроме тестостерона, значительную роль играют кортизол и адреналин — гормоны стресса. Когда они находятся на высоком уровне, организм воспринимает ситуацию как опасную и «откладывает» зачатие до лучших времён. Поэтому хронический стресс часто мешает беременности не меньше, чем гормональные нарушения.
Миф 4. Анализы на гормоны можно сдавать в любое время
Нет, гормоны живут по своему расписанию.
Например, ТТГ необходимо сдавать утром натощак, с 8 до 10 часов. Женские половые гормоны — строго по дням цикла:
- ФСГ и ЛГ — с 3-го по 5-й день,
- эстрадиол — с 3-го по 7-й,
- прогестерон — на 21–23-й,
- пролактин — утром, после отдыха.
Даже кортизол и тестостерон требуют определённых часов и условий. Случайная сдача анализа приведет к искажённому результату, и лечение может оказаться ошибочным.
Миф 5. Серотонин — гормон счастья
Серотонин сам по себе не делает человека счастливым. Его задача — регулировать реакцию мозга на стресс и негатив. Когда он сбалансирован с эндорфинами, дофамином и окситоцином, мы ощущаем уверенность и спокойствие. Однако если серотонина становится слишком много, он может усилить тревожность и даже вызвать серотониновый синдром — опасное для жизни состояние.
Больше не значит лучше: важен баланс гормонов, а не их количество.
Миф 6. Высокий дофамин вызывает шизофрению
Дофамин — гормон мотивации и предвкушения награды. Он повышается, когда человек достигает целей, выигрывает, влюбляется.
Ранее считалось, что избыток дофамина приводит к шизофрении, но современные исследования показали: это лишь часть сложной картины. Болезнь связана с дисбалансом нескольких нейромедиаторов — серотонина, адреналина и других. Дофамин при этом может быть даже понижен.
Миф 7. Соматотропин — гормон роста только для детей
Да, у детей соматотропин способствует росту, но у взрослых он действует иначе — как гормон молодости и долголетия.
Он ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы, улучшает работу нервной системы и помогает поддерживать физическую форму. Если его уровень слишком низкий — человек быстрее стареет, если слишком высокий — это уже патология.
Миф 8. От гормональных препаратов всегда толстеют
Современные гормональные контрацептивы не приводят к увеличению веса. Напротив, они часто помогают нормализовать менструальный цикл и улучшают состояние кожи.
Гормоны в пище (например, в курице или молоке) также не оказывают влияния на человека — они деактивируются при приготовлении.
А вот собственные гормональные сбои, особенно избыток кортизола, действительно могут вызывать переедание и отёки. Виноваты не таблетки, а стресс.
Миф 9. Проблемы с гормонами — это навсегда
К счастью, это не так.
Гормональные нарушения можно исправить: здоровый сон, разумные физические нагрузки, отказ от алкоголя и сахара, полноценное питание и правильно подобранная терапия способны восстановить баланс даже при серьёзных сбоях.
Гормональная система — живая и гибкая, она способна к восстановлению. Главное — не заниматься самолечением и вовремя обращаться к врачу-эндокринологу
Источник