Гормоны — это не только настроение, либидо и угревая сыпь. Это сложная и чувствительная система, от которой зависит всё: от сна и репродуктивных функций до способности наслаждаться жизнью. Однако вокруг гормонов существует множество мифов, некоторые из которых могут серьезно угрожать здоровью. В статье echonedeli.ru мы проанализировали научные работы — от российской «Киберленинки» до международного «PubMed» — и составили список из 9 опасных заблуждений о гормонах, которым пора сказать «нет».
9 мифов о гормонах, в которые больше не стоит верить
Миф 1. «Мужские» и «женские» гормоны существуют только у своего пола
На самом деле и мужчины, и женщины обладают одним и тем же набором половых гормонов — просто в различных пропорциях.
У мужчин более высокий уровень тестостерона, но эстроген также важен — он влияет на функции мозга и сексуальное влечение.
У женщин тестостерон отвечает за уровень энергии, выносливость и мышечный тонус. После 40 лет уровень тестостерона снижается у всех, независимо от пола, — и это одна из причин уменьшения либидо и увеличения усталости.
Миф 2. Мелатонин — безопасное средство для сна
Да, мелатонин — это гормон сна, но это не означает, что его можно принимать как снотворное. Он регулирует циркадные ритмы и вырабатывается в темноте, поэтому ночное освещение, гаджеты и экранные привычки снижают его естественный уровень.
Прием мелатонина без назначения специалиста — это рискованный шаг: у него есть противопоказания (от аутоиммунных заболеваний до диабета) и побочные эффекты — вплоть до мучительных головных болей и дневной сонливости. Лучше позаботиться о естественном сне, чем вмешиваться в гормональный баланс.
Миф 3. Проблемы с зачатием связаны только с тестостероном
Гормоны репродуктивной системы действуют как оркестр, а не как соло-инструмент. Кроме тестостерона, важную роль играют кортизол и адреналин — гормоны стресса. При их повышении организм воспринимает ситуацию как угрожающую и «откладывает» зачатие до более подходящих условий. Поэтому хронический стресс может препятствовать беременности не меньше, чем гормональные нарушения.
Миф 4. Анализы на гормоны можно сдавать в любое время
Нет, гормоны следуют своему графику.
Например, ТТГ нужно сдавать утром натощак, с 8 до 10 часов. Женские половые гормоны — строго в определенные дни цикла:
- ФСГ и ЛГ — с 3-го по 5-й день,
- эстрадиол — с 3-го по 7-й,
- прогестерон — на 21–23-й,
- пролактин — утром, после отдыха.
Даже кортизол и тестостерон требуют выполнения определённых условий и времени. Случайная сдача анализа может привести к искаженным результатам, и лечение может оказаться ошибочным.
Миф 5. Серотонин — это гормон счастья
Серотонин сам по себе не делает человека счастливым. Его функция — регулировать реакцию мозга на стресс и негатив. Когда он уравновешен с эндорфинами, дофамином и окситоцином, мы ощущаем уверенность и спокойствие. Но избыток серотонина может вызвать тревожность и даже привести к серотониновому синдрому — опасному состоянию.
Больше не значит лучше: важен баланс гормонов, а не их количество.
Миф 6. Высокий уровень дофамина вызывает шизофрению
Дофамин — гормон мотивации и ожидания награды. Его уровень повышается, когда человек достигает своих целей, побеждает или влюбляется.
Ранее считалось, что избыток дофамина приводит к шизофрении, но современные исследования показали, что это всего лишь часть сложной картины. Заболевание связано с дисбалансом нескольких нейромедиаторов — серотонина, адреналина и других. При этом уровень дофамина может быть даже понижен.
Миф 7. Соматотропин — гормон роста только для детей
Да, у детей соматотропин способствует росту, однако у взрослых он выполняет иную функцию — как гормон молодости и долголетия.
Он ускоряет обмен белков, укрепляет мышцы, улучшает работу нервной системы и помогает поддерживать физическую форму. Если его уровень слишком низкий, человек стареет быстрее, а если слишком высокий — это уже патология.
Миф 8. Гормональные препараты всегда вызывают набор веса
Современные гормональные контрацептивы не приводят к увеличению веса. Наоборот, они часто помогают нормализовать менструальный цикл и состояние кожи.
Гормоны в пище (например, в курином мясе или молоке) также не влияют на человека — они нейтрализуются при термической обработке.
А вот собственные гормональные сбои, особенно избыточный кортизол, действительно могут приводить к перееданию и отекам. Виноваты не препараты, а стресс.
Миф 9. Проблемы с гормонами — это навсегда
К счастью, это не так.
Гормональные расстройства можно корректировать: здоровый сон, умеренные физические нагрузки, отказ от алкоголя и сахара, сбалансированное питание и правильно подобранная терапия могут восстановить баланс даже при серьезных нарушениях.
Гормональная система — живая и адаптивная, она способна к восстановлению. Главное — не заниматься самолечением и своевременно обращаться к врачу-эндокринологу
Источник