Доктора дали ряд рекомендаций, какие действия способствуют снижению рисков деменции.
Как сообщает Daily Mail, главными методами улучшения когнтивных способностей и профилактики возрастных патологий мозга врачи называют физическую активность, в том числе, сексуальную; умение уходить от стрессовых ситуаций, полноценный сон и развитие новых способностей.
Изучение новых языков, обретение увлекательного хобби, чтение, общение способствуют росту нейронных связей в мозге, делая его более пластичным
Для снижения рисков нейродегенеративных патологий крайне важен крепкий сон в течение 6,5 — 8 часов. И грамотное отношение к стрессовым ситуациям.
Посильные физические нагрузки также благотворно сказываются на работе нейронов мозга. Стоит движению уделять минимум 2,5 ч в неделю.
Недавние исследования показали, что сексуальная активность даже в пожилом возрасте способствует продлению жизни в целом и молодости мозга, в частности.
Но тут очень важно качество отношений. А одиночество, напротив, резко снижает когнитивные функции.
