Наталья Тищенко рассказала, как избежать зимой набора веса. По словам специалиста, в зимний период снижается физическая активность и количество жидкости в организме. Влияет на увеличение веса стресс, который вызван холодной погодой.
Пребывание под искусственным светом в помещении нарушает биологические ритмы и провоцирует недосып, что в свою очередь приводит к увеличению уровня гормона грелина. Именно он вызывает чувство голода, увеличивая желание потреблять углеводную еду, отмечает диетолог. Для предотвращения набора лишнего веса в первую очередь следует избегать обезвоживания, а также заниматься физической активностью. Нужно хорошо высыпаться и отказаться перед сном от гаджетов.
Источник