Неправильное потребление яиц приводит к ожирению: советы эксперта

Неправильное потребление яиц приводит к ожирению: советы эксперта Яйца, являясь ценным продуктом, способны приносить множество полезных свойств. Однако их употребление, как и всех других продуктов, требует соблюдения определенных рекомендаций, чтобы избежать возможных негативных последствий. Об этом в интервью на «Радио 1» рассказал терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко.

Врач отметил, что некоторые люди могут превышать рекомендованное количество яиц в день, что не является исключительным случаем. Он подчеркнул, что важно ориентироваться не на общепринятые нормы, а на индивидуальные потребности организма.

Яйца представляют собой отличный источник белка и не содержат токсичных веществ, что позволяет людям, имеющим высокую потребность в протеинах, включать их в свой рацион в большем объеме. Это особенно касается тех, кто занимается в спортзале и стремится увеличить мышечную массу.

Тем не менее, Кузьменко предложил рассмотреть возможность исключения яичных желтков, оставляя только белки. Он пояснил, что в желтках содержится значительное количество жиров, которые могут не быть необходимыми в больших количествах.

«Если вы планируете употреблять много яиц, то лучше ориентироваться на белки, так как за день возможно восполнить потребность в жирах из других источников. Таким образом, удастся достичь сбалансированного сочетания белков и жиров, что поспособствует увеличению мышечной массы, но не приведет к набору лишнего веса», — добавил эксперт.

Оцените статью
Сitycelebrity