Исследование, проведенное учеными из Университета Бэйлора в США, еще раз подтвердило взаимосвязь между качеством сна и психическим состоянием людей. В частности, специалисты подсчитали, сколько минут необходимо добавить к ночному сну, чтобы достигнуть улучшения в самочувствии, согласно материалам издания MedicalXpress.
Результаты работы, опубликованные в журнале The Journal of Positive Psychology, показали, что увеличение продолжительности сна всего на 46 минут может существенно повысить уровень комфорта и благополучия. В то же время, уменьшение времени отдыха на 37 минут имеет негативные последствия и вызывает подавленное состояние.
Эксперимент продолжался одну неделю и включал 90 добровольцев, которые были случайным образом разделены на три группы с разной продолжительностью сна. Первая группа спала в соответствии со своим привычным графиком, вторая – ложилась спать позже, а третья – раньше обычного.
Наблюдения за состоянием участников показали, что у тех, кто увеличил время на сон, отмечались улучшения в стрессоустойчивости, а также ощущение большей удовлетворенности жизнью и целеустремленности. Напротив, у участников, которые уменьшили время сна, отмечалось снижение этих показателей.
Майкл Скаллин, руководитель данного исследования, также поделился интересным наблюдением, касающимся эффективности длительного сна. По его словам, люди, достаточно высыпающиеся, с большей вероятностью готовы участвовать в благотворительных акциях.
«Мы провели отдельное исследование с 2837 взрослыми и установили, что те, кто спит от 7 до 9 часов в сутки, делают пожертвования на 7-45% чаще», – отметил Скаллин.