Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена reboot была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-content/plugins/clearfy-pro/clearfy-pro.php on line 1690 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/i/infowe7c/citycelebrity.ru/public_html/wp-content/plugins/clearfy-pro/clearfy-pro.php on line 1691 Открытие ученых: 8 Проверенных Привычек, Которые Вернут Вам Молодость После 50 Лет - Сitycelebrity

Открытие ученых: 8 Проверенных Привычек, Которые Вернут Вам Молодость После 50 Лет

Открытие ученых: 8 Проверенных Привычек, Которые Вернут Вам Молодость После 50 Лет Исследователи из Оксфордского университета совместно с Университетским колледжем Лондона выделили восемь привычек, которые не требуют денежных затрат и могут быстро привести к положительным изменениям. Это особенно актуально для людей старше 50 лет. Нужно лишь сформировать некоторые привычки, чтобы улучшить свое самочувствие и общее настроение.

Снижение потребления соли и фастфуда

Уменьшение количества соли и трансизомеров в рационе способствует снижению вероятности развития гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний в более зрелом возрасте.

Ограничение алкоголя

Переносимость алкоголя у каждого человека индивидуальна, однако с возрастом организм справляется с его воздействием менее эффективно. Частое употребление алкоголя может негативно сказаться на здоровье. Уменьшение дозы спиртного положительно отразится на общем самочувствии и внешнем виде.

Силовые тренировки

Сохранение мышечной массы становится более сложной задачей с возрастом. Для решения этой проблемы подойдут небольшие физические нагрузки, которые полезно выполнять под руководством тренера. Он поможет правильно овладеть техникой и предотвратит травмы.

Ежедневные прогулки

Прогулки являются отличным способом поддерживать физическую активность, что способствует улучшению настроения и разминке тела.

Упражнение на баланс

Рекомендуется каждый день по 30 секунд стоять на одной ноге без опоры, чтобы тренировать равновесие.

Приседания

Укрепление мышечного корсета поможет предотвратить боли в спине, поэтому важно начать соответствующие тренировки уже сейчас.

Общение с позитивными людьми

С возрастом круг общения часто сужается, но исследователи подчеркивают, что в 50−60 лет общение должно занимать важное место в жизни. Взаимодействие с позитивными людьми может существенно изменить ваше восприятие жизни в лучшую сторону.

Мозговые тренировки

Получение новых знаний является значимым аспектом для поддержания активности мозга. Чтение, решение тестов и логических задач помогает сохранить психическое здоровье.

Оцените статью
Сitycelebrity