Иногда кажется, что нет желания что-либо делать, отсутствуют планы на предстоящие события, и даже привычные мечты перестают радовать. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит задать себе важный вопрос: «Не столкнулась ли я с профессиональным выгоранием?» Порой причина недостатка энергии кроется не в работе, а в хроническом стрессе: недосыпание, усталость, нерешенные проблемы забирают много ресурсов. В результате возникает не физическая, а эмоциональная усталость. Психика подает сигнал: пора разобраться с «ментальным мусором» в голове. Гештальт-психолог и нейрокоуч Светлана Комарницкая выделяет в статье echonedeli.ru 7 причин, по которым пропадает интерес к работе, и предлагает советы, как вернуться в прежнее русло.
7 причин, почему у вас пропал интерес к работе (и как его вернуть)
1. Проблемы со здоровьем
Недостаток витаминов и минералов снижает продуктивность, внимание ослабевает, постоянно хочется спать. Важно заботиться о своем здоровье: правильно питаться, следить за режимом и проходить регулярные обследования.
2. Постоянные конфликты дома или на работе
Хронический стресс включает режим выживания: мозг отключает свою работу, возникает желание «спрятаться» и больше спать. Поддержка близкого человека или работа с психологом помогает восстановить эмоциональное равновесие.
3. Депрессия
Симптомы депрессии нельзя игнорировать. Важно своевременно обратиться за помощью к специалисту: психологу или психиатру. В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение.
4. Низкая заработная плата
Когда усилия, прикладываемые на работе, не соответствуют доходу, появляется разочарование. Возможные решения: поиск новой работы или взаимодействие с руководством для повышения ценности вашей деятельности. Иногда полезно проработать свои денежные установки, чтобы достичь более высокого уровня дохода.
5. Неправильный выбор профессии
Несимпатичное занятие никогда не приносит удовлетворения. Например, если вы мечтали стать поваром, но стали инженером под давлением родителей, легко утратить интерес к работе. Никогда не поздно сменить профессию и заняться тем, что вдохновляет.
6. Стресс на работе
Чтобы справиться с профессиональным стрессом, необходимо четко разграничивать рабочее и личное время, делегировать задачи и ставить перед собой цели или челленджи. Нейрокоучинг помогает преодолевать выгорание, сосредотачиваясь на возможностях, развитии и стабильности, а не на проблемах.
7. Прокрастинация
Постоянное откладывание дел усиливает тревогу и чувство вины, приводит к срывам дедлайнов и упущенным возможностям. Методы, такие как «правило 5 секунд», помогают действовать, несмотря на лень и внутреннее сопротивление.
Признаки выгорания и что с ними делать
Выгорание проявляется в отсутствии желаний и целей. Чем меньше стремлений, тем меньше энергии для активных действий. Накопление негативных эмоций и нерешенных проблем приводит к ссорам, разочарованиям и внутреннему дискомфорту.
Чтобы восстановить мотивацию:
- Сформируйте видение будущего и эмоционально заряженные цели.
- Превращайте мечты в конкретные шаги и стремитесь их реализовать.
- Разгружайте психику, восстанавливайте моральные ресурсы.
Короткий курс психотерапии (от 1 до 3 месяцев) может помочь вернуть энергию, интерес к работе и способность получать удовольствие от процесса
Источник