freepik.com
Кардиолог Аурелио Рохас поделился правилом «7-11-4» для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Специалист рекомендует ежедневно проходить 7000 шагов. Эта физическая активность положительно сказывается на здоровье сосудов и сердца.
Кроме того, он предложил уделять 11 минут в день более активным физическим нагрузкам: быстрая ходьба, подъём по лестнице, интервальные тренировки. Это помогает предотвратить развитие ишемической болезни сердца.
Четыре раза в неделю рекомендуется заниматься силовыми тренировками. В совокупности это способствует укреплению сердца и сосудов, снижая риск инфаркта
Напомним, недавно обсуждали, как учёные развеяли миф о пользе утреннего стакана воды.