ru.freepik.com
Сон является важной частью нашей жизни, и его качество напрямую влияет на наступающий день.
С возрастом считается, что людям требуется больше времени для отдыха, и на сон следует выделять несколько часов больше для восстановления организма.
Терапевт Алексей Хухрев в интервью отметил, что пожилым людям нужно спать не менее восьми часов, чтобы ощущать себя энергичными. Более того, этот период должен быть непрерывным.
Специалист акцентировал внимание на том, что пенсионерам важно правильно настраиваться перед сном и избегать просмотра фильмов, которые могут повысить эмоциональное напряжение. Также стоит засыпать в одно и то же время. Наилучший вариант — это прогуляться на свежем воздухе перед сном. Это поможет быстрее уснуть и обеспечит более качественный и глубокий сон.
“Не стоит есть за пару часов до сна, а также лучше избегать просмотра возбуждающих материалов. Полезно пройтись и подышать свежим воздухом незадолго до сна”, — говорится в публикации.
https://progorod62.ru/news/70235