freepik.com
Диетолог Бренда Мадол поделилась тремя продуктами, которые можно употреблять на ночь для улучшения сна, снижения уровня стресса и нормализации работы кишечника.
Специалисты утверждают, что ночное питание может приводить к набору лишнего веса и негативно сказываться на здоровье. Однако не все так однозначно: многое зависит от вида пищи и её количества. Правильный выбор продуктов может оказать положительное влияние на организм.
«Если отдавать предпочтение легким и питательным продуктам, это может помочь в борьбе с избыточным весом», — отметила врач Мадол.
По словам специалиста, есть продукты, которые содержат вещества, способствующие естественной выработке мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования.
Диетолог Бренда Мадол рекомендует в вечернее время употреблять горсть миндаля, небольшую порцию овсянки или киви.
«Эти продукты способствуют облегчению засыпания и увеличению продолжительности сна», — добавила Мадол в интервью изданию Express